1.你會發現，褲頭慢慢鬆了
這是走路最明顯且實際的好處。美國疾病管制局（CDC）就發現，胖子愈多的州，愈多人出門依賴開車，幾乎不走路。
規律的步行能增加胰島素敏感度，有助減少腹部脂肪囤積。
2.你的腿看起來美極了
隨著年紀增長，肌肉流失、靜脈曲張的發生機率大增，都可能讓我們的腿變得難看。但只要養成走路習慣，即使過了50歲，你還是能穿上短裙，驕傲秀出結實有肌力的美腿。而且每天走路，比偶爾運動更能維持骨密度。3.你的心臟、血管會感謝你
每天走個20分鐘，就能降低第二型糖尿病風險達35~50％。每天多走1千步，也有助降低血壓。如果一天能花1~2小時走路，還可減少三分之一的中風機率。整體而言，你的心血管疾病風險約可降低20~35％。4.體內病毒沒機會興風作浪
走路有助提升免疫力，感冒季節來臨時較不容易中鏢。一項研究發現，每天規律走路20分鐘、一週至少走5天的人，相較於一週只運動1天者，生病天數少了近五成。而就算生病，症狀也較輕微、較快痊癒。5.別懷疑，記憶力是走出來的
每天走路20分鐘就能降低阿茲海默症風險達20~35％。研究更觀察到，長者一週走路3次，每次達40分鐘，一年下來，腦部掌管認知記憶與情緒的海馬迴，容量甚至能增加2％。正如《大腦當家》作者、發展分子生物學家麥迪納（John Medina）所說：「大腦是在走路運動時發展出來的。」6.走快一點還能延長壽命
走路能降低癌症風險：乳癌能降低兩成，大腸癌能達三~五成。但你知道嗎？走路時加上一點速度，每天快步走25分鐘，就能幫助延長7年的壽命。是不是太划算了！英國倫敦市長還說，如果每個倫敦市民每天都能走上個20分鐘，可以額外延長至少6萬年的健康壽命。7.覺得世界對不起你？
去走路吧！走路是很好的紓壓運動。身體會製造多巴胺，讓你感到愉悅；同時，也會降低壓力荷爾蒙可體松的濃度。快步走個10分鐘，你的好心情可以延續2小時。有走路習慣的人，犯憂鬱症的機率也少了兩~三成。
8.邊走邊談，工作更有創意和效率
德國哲學家尼采說過，所有偉大的思想都是在走路時獲得的。美國史丹佛大學研究佐證了，走路比成天坐著，在創意思考的成果上平均高出60％。或許這也是為什麼蘋果創辦人賈伯斯、Facebook創辦人祖克柏都很喜歡走路開會。東森房屋董事長王應傑也透過走路時間思考公司經營，一有想法就立刻停下打電話交辦。若碰到熟人想交談，會請對方跟自己邊走邊聊，絲毫不浪費時間。
下次不妨建議老闆，換個方式開會吧。【全文未完，完整內容請見《康健》226期，12個美好理由，現在就走！】
改爬樓梯，讓大腦更年輕
１１／５康健樂活節，邀你一起純粹?愛生活
預防失智、糖尿病，走對步數才有效！
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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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美國稅改希望重燃，美股 4 大指數今（ 23 ）日收盤全面收高，道瓊工業指數大漲近 200 點，那斯達克指數漲幅則逾 1% 。除美股收高，日、韓股市今日均以上漲開出。至於台北股市昨日收在 10392.07 點，追平史上最長萬點紀錄，今日則挑戰連續 66 天站穩萬點的新歷史紀錄。
由於對美國政治穩定以及美國與北韓緊張關係的憂慮消退，加上投資人預期白宮與共和黨議員在稅改，或至少在匯回資金計畫上有所進展，帶動華爾街股市全面上漲。道瓊工業指數上揚 196.14 點或 0.90% ，以 21899.89 點作收；那斯達克指數漲 84.349 點，漲幅 1.36% ，報 6297.477 點；標準普爾 500 指數收高 24.14 點或 0.99% ，收在 2452.51 點；費城半導體指數漲 17.12 點或 1.61% 至 1081.64 點。
至於台北股市昨日開高走高，終場上漲 65.68 點，指數 10392.07 點，漲幅 0.64%，成交量放大至 1090.22 億元。今日在美股全面大漲下，台股可望持續走高，連續 66 天站穩萬點之上，創下新的歷史紀錄。
而目前，日本、韓國股市開盤，日本股市以大漲 156 點開出，漲幅 0.81% 、南韓股市也開漲 10 點，漲幅 0.43%。
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